Resonance analyzer in Pakistan

جدید ترین کوانٹم اینالائز خریدیں اور سینکڑوں ٹیسٹ مفت کریں

Japan Kaizen method for sleep

Japan Kaizen method for sleep

The Japan Kaizen method for sleep is a practice that incorporates the principles of continuous improvement and gradual change to help improve sleep quality. Kaizen, which means "change for better" in Japanese, emphasizes making small, incremental changes to ultimately achieve big improvements.

One key aspect of the Japan Kaizen method for sleep is creating a bedtime routine that promotes relaxation and signals to the body that it is time to rest. This may include activities such as turning off electronic devices, dimming the lights, practicing deep breathing exercises, or reading a book. By consistently following this routine, individuals can train their bodies to associate these activities with sleep, making it easier to fall asleep and stay asleep throughout the night.

Additionally, the Japan Kaizen method for sleep advocates for creating a comfortable sleep environment that is conducive to restorative rest. This may involve investing in a comfortable mattress and pillows, maintaining a cool room temperature, and minimizing noise and distractions in the bedroom.

 

The Japanese Kaizen method offers a practical approach to improving sleep habits. Let’s explore it from various angles:

1. What is Kaizen?
• The term “Kaizen” translates to “change” in Japanese. It emphasizes making small, incremental improvements over time.
• Kaizen techniques can be applied to sleep routines, helping us adopt healthier habits for better rest.
2. Benefits of Good Sleep:
• Sleep is crucial for mental and physical health. During sleep, the body repairs cells, processes information, and strengthens itself.
• Benefits include habituation memoirs, muscle growth, tissue repair, hormone production, and overall transformation.
3. Understanding Insomnia:
• Insomnia is characterized by difficulty falling asleep, staying asleep, or waking up too early.
• If you consistently sleep less than six hours per night or feel tired despite proper sleep, consult a doctor or sleep specialist.
4. Kaizen Techniques for Better Sleep:
• Establish a Regular Bedtime:
• Go to bed and wake up at the same time daily. Consistency helps train your body to fall asleep more easily.
• Relaxation Routine:
• Develop a calming pre-sleep routine. Whether it’s reading, meditating, or gentle stretching, consistency matters.
• Create a Comfortable Bedroom:
• Make your sleep environment inviting. Consider factors like room temperature, mattress comfort, and noise reduction.
• Limit Screen Exposure:
• Avoid screens (phones, tablets, TVs) before bedtime. Blue light disturbs melatonin production, disturbing sleep quality.
5. Insomnia and Stress:
• External stressors (work, family, life changes) contribute to insomnia.
• Kaizen can help reduce stress sources and improve coping mechanisms.
6. Sleep Diary:
• Start by keeping a sleep diary for a week.
• Record when you fall asleep, wake up, experience interruptions, and total sleep time.
• Identify patterns and triggers to address specific issues.
7. Customize Your Approach:
• Kaizen encourages gradual changes.
• Set a regular bedtime, then add other adjustments over time (e.g., reducing caffeine, creating a relaxing bedtime routine).
•  

While the Japan Kaizen method for sleep may not be a cure-all for insomnia, it can be a helpful tool for individuals struggling to get a good night's sleep. By gradually implementing the principles of Kaizen into their bedtime routine and sleep environment, individuals may find that their sleep quality improves over time. It is important to note that individuals with chronic or severe insomnia may benefit from seeking professional medical advice and treatment.

Sweating, good or bad- Intresting informaiton

 Sweating, good or bad- Intresting informaiton

Perspiration, also known as sweating, plays a crucial role in regulating our body temperature. It is produced by the sweat glands in response to various factors such as physical exertion, high temperatures, or stress. When our body temperature rises, sweat is released from the glands onto the skin's surface, where it evaporates and helps to cool the body down.

 

One of the primary benefits of perspiration is its role in preventing overheating and regulating body temperature. It helps the body maintain a healthy equilibrium by cooling it down when needed. Additionally, sweating also helps to remove waste products and toxins from the body, keeping our skin healthy and functioning properly.

 

However, excessive sweating can also have some negative effects on the body. It can lead to dehydration if not enough fluid is replaced, which can result in symptoms like dizziness, fatigue, and muscle cramps. Prolonged sweating can also lead to electrolyte imbalances and can contribute to skin irritations or infections.

 

Overall, perspiration is an important bodily function that helps us maintain a healthy body temperature and eliminate waste products. It is important to stay hydrated and maintain a balanced diet to support healthy sweating levels and prevent any negative effects on the body.

Delicious and Refreshing Drinks for hydration and skin

 Delicious and Refreshing Drinks for hydration and skin

There are several homemade herbal drinks not only delicious and refreshing but also offer a range of health benefits for hydration, skin health, and overall well-being. Try incorporating these drinks into your daily routine to stay cool, hydrated, and nourished during the summer months. Here are some top choices:

 

1. Mint and cucumber water: This refreshing and hydrating drink combines fresh mint leaves and cucumber slices with water. Mint has a cooling effect, while cucumber is high in water content and antioxidants. This drink is great for staying hydrated, reducing inflammation, and promoting healthy skin.

 2. Aloe Vera juice: Fresh aloe Vera gel blended with water, a squeeze of lemon, and a touch of honey creates a soothing and hydrating drink. Aloe Vera is known for its hydrating and skin-soothing properties, making it a fantastic choice for improving skin health and keeping cool in hot weather.

 3. Ginger and turmeric tea: A warm or chilled infusion of ginger and turmeric can help reduce inflammation, support digestion, and boost immunity. Both ginger and turmeric have anti-inflammatory and antioxidant properties, making this herbal tea a great option for overall health and skin benefits.

 4. Hibiscus iced tea: Hibiscus flowers steeped in hot water and chilled make a vibrant and refreshing drink. Hibiscus is rich in antioxidants, vitamins, and minerals, making it beneficial for skin health, hydration, and combating heat stress. It also has a tangy flavor that's perfect for hot summer days.

 5. Lavender lemonade: Lavender flowers steeped in hot water and mixed with freshly squeezed lemon juice, honey, and water create a fragrant and calming drink. Lavender is known for its relaxing properties and can help reduce stress, while lemon provides a vitamin C boost for skin health and immunity. This drink is perfect for unwinding and staying cool.

6. Coconut water: Coconut water is a natural electrolyte-rich drink that can help replenish lost fluids and minerals on a hot day. It is low in calories and high in potassium, making it a great choice for hydration.

 7. Herbal iced tea: Herbal teas like peppermint, chamomile, or hibiscus can be brewed and chilled for a refreshing drink that also offers health benefits. These teas are often caffeine-free and can help cool you down while providing antioxidants.

 8. Lemon water: Adding fresh lemon to your water can enhance the taste and provide a vitamin C boost. Lemon water is known to aid digestion, detoxify the body, and regulate pH levels.

9. Cucumber-infused water: Cucumber-infused water is a hydrating and refreshing drink that can help combat heat and thirst. Cucumber is low in calories and high in water content, making it a great choice for staying cool.

10. Green smoothies: Green smoothies made with leafy greens, fruits, and water or coconut water can be a nutritious and hydrating option. These smoothies are packed with vitamins, minerals, and antioxidants that can help keep you hydrated and healthy.

 

Deficiency of Vitamin B12 and Homeopathy in Urdu

 Deficiency of Vitamin B12 and Homeopathy in Urdu

Fun facts and Myths about Coffee

 Fun facts and Myths about Coffee

1.       Myths About Coffee:

Coffee is Bad for Your Health: This myth has been debunked. While coffee can be addictive due to its caffeine content, it also has health benefits. However, it’s essential to avoid adding unhealthy ingredients like sugary creamers or syrups.

A Cup of Coffee After Drinking Can Sober You Up: This is false. Coffee doesn’t speed up the sobering process after alcohol consumption. Only time can sober you up.

Storing Coffee in the Fridge or Freezer Extends Freshness: Actually, moisture in the fridge or freezer can harm coffee. It’s best to store coffee beans in an airtight container in your pantry.

If Coffee Makes You Tired, You Have ADHD: Feeling tired after coffee doesn’t necessarily mean you have ADHD. Stimulants affect people differently.

Stronger or Darker Roast Coffee Has More Caffeine: Not true! It is the fact that  bean type is the  reason behind caffeine content, not the roast level.

2.       Health Benefits of Coffee:

Boosts Energy Levels: Caffeine in coffee fights fatigue and increases energy. It alters neurotransmitters in the brain, enhancing alertness and performance.

May Lower Risk of Type 2 Diabetes: Regular coffee consumption is associated with a decreased risk of developing type 2 diabetes. It helps preserve pancreatic beta cell function and affects insulin sensitivity.

Supports Brain Health: It has been observed in studies that coffee may protect against neurodegenerative disorders like Alzheimer’s and Parkinson’s disease.

3.       Fascinating and Fun Facts About Coffee:

Thank Goats for Coffee: Legend has it that Ethiopian farmers discovered coffee when their goats danced after eating Coffea plants.

Two Types of Coffee Beans: Arabica (shade-grown) and Robusta (sun-grown) are the main types.

Coffee Beans Aren’t Beans: They’re actually the pits of berries.

California Now Grows Coffee: Besides Hawaii, California has joined the coffee game.

Brazil Leads in Coffee Production: Brazil produces almost double the coffee of any other country.

World’s Most Expensive Coffee: Kopi Luwak comes from civet feces and costs up to $600 per pound.

Finland People Love for Coffee: It is worth to mention that adults in Finland consume an average of 27.5 pounds of coffee per year

Coming days of high heat and Food to avoid

Coming days of high heat and Food to avoid

Scorching Heat and precautions in Urdu

 Scorching Heat and precautions in Urdu

47 ڈگری گرمی اور تین گیلی پٹیاں

47 ڈگری گرمی اور تین گیلی پٹیاں

آج سِبّی پاکستان میں

درجہ حرارت 47 ڈگری سینٹی گریڈ تک پہنچ گیا ہے۔ بقایا ملک میں بھی چالیس سے پینتالیس ڈگری گرم ہے.

ہم انسان موسم

کی شدت کو تبدیل نہیں کر سکتے.

لیکن

اس شدید گرمی کے احساس اور نقصانات

کو کم ضرور کر سکتے ہیں.

صرف تین گیلی پٹیاں

آپ کو گرمی کی شدت میں حیرت انگیز راحت پہنچا سکتی ہیں.

ململ جیسے سوتی کپڑے سے تین پٹیاں بنا لیں

ایک ماتھے پر

دوسری گلے میں

تیسری پورے پیٹ پر

مناسب ٹھنڈے پانی میں بھگو کر لپیٹ لیں.

جب خشک ہوں دوبارہ گیلا کر لیں

خاص طور پر دوپہر میں گھر سے باہر کام کرنے والے اور گھر کی خواتین کچن میں ان سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

اس گرم موسم میں

پانی کا استعمال بڑھائیں

کم از کم تین سے چار لیٹر لکوئیڈ، پانی، جوس، لسی ، چھاچھ لیموں پانی اور کانجی پئیں.

زیادہ سخت کام

فجر اور عصر کے ٹھنڈے وقت میں کریں.

دوپہر میں خود کو

موسم کی شدت سے محفوظ رکھیں.

اللہ، آپ کو آسانیاں عطا فرمائے. آمین

بشکریہ : جاوید اختر آرائیں

 

Sciatic Pain . Introduction and Exercises to relieve the Sciatic Pain

Sciatic Pain . Introduction and Exercises to relieve the Sciatic Pain

Sciatic pain, also known as sciatica, refers to pain that travels along the path of the sciatic nerve. Let me break it down for you:

Sciatic Nerve: The sciatic nerve is the longest nerve in your body. It originates in the lower back (specifically, the lumbar and sacral spine) and extends down each leg. It’s responsible for transmitting signals between your spinal cord and the muscles in your legs.

Causes of Sciatica:

Herniated Disk: One common cause of sciatica is a herniated disk. When a disk in your spine (located between the vertebrae) bulges or ruptures, it can put pressure on the nerve roots that form the sciatic nerve. This pressure leads to inflammation, pain, and sometimes numbness in the affected leg.

Bone Spurs: Another cause is an overgrowth of bone, often referred to as bone spurs, which can compress the sciatic nerve.

Other Factors: Less commonly, a tumor may also put pressure on the nerve.

Symptoms:

Sciatica pain can occur anywhere along the nerve pathway, but it typically follows this route:

From the low back to the buttock
Down the back of the thigh and calf
The pain can vary from a mild ache to a sharp, burning pain. Sometimes, it feels like an electric shock.
It may worsen when you cough, sneeze, or sit for extended periods.
Usually, sciatica affects only one side of the body.
Some people also experience numbness, tingling, or muscle weakness in the leg or foot.

When to Seek Medical Attention:
Mild sciatica often resolves on its own over time.
However, consider contacting your primary care professional if:
Self-care measures don’t ease symptoms.
Pain lasts longer than a week, is severe, or worsens.
Seek immediate medical care if you experience:
Sudden numbness or muscle weakness in a leg.
Pain after a violent injury (e.g., a traffic accident).
Trouble controlling bowels or bladder.

Risk Factors:
Age: People aged 20 to 50 are most likely to have herniated disks.
Obesity: Being overweight increases stress on the spine.
Occupation: Jobs involving back twisting, heavy lifting, or prolonged driving may contribute to herniated disks.
Prolonged Sitting: Sedentary lifestyles increase the risk.
Diabetes: This condition raises the risk of nerve damage.
Complications:
Most people recover fully from sciatica caused by herniated disks without treatment.
However, sciatica can potentially damage nerves, so be vigilant about any loss of feeling, weakness, or loss of bowel/bladder control.

Exercises that are commonly recommended for sciatic pain relief:

1. Piriformis Stretch: Sit on a chair and cross one leg over the other, then lean forward. Hold for 15-30 seconds.

2. Hamstring Stretch: Lie on your back and lift one leg, keeping it straight. Hold behind the thigh and gently pull towards you. Hold for 15-30 seconds.

3. Knee to Chest Stretch: Lie on your back, bring one knee towards your chest and hold for 15-30 seconds.

4. Cat-Cow Stretch: Get on your hands and knees, arch your back upwards like a cat, then lower it down like a cow.

5. Child's Pose: Sit back on your heels and reach your arms forward on the ground, resting your forehead on the floor.

6. Pelvic Tilt: Lie on your back with knees bent, tighten your abdominal muscles and press your low back into the floor.

7. Standing Hamstring Stretch: Stand and place one foot on a low surface, straighten your leg and lean forward.

8. Seated Spinal Twist: Sit cross-legged and twist your torso to one side, holding for 15-30 seconds on each side.

9. Bridges: Lie on your back with knees bent, lift your hips off the floor and squeeze your glutes.

10. Walking: Take short walks to keep your muscles moving and reduce inflammation.

As for homeopathic and herbal remedies for sciatic pain, some popular options include Arnica montana, Rhus toxicodendron, hypericum, and chamomile. It's important to consult with a licensed homeopath or herbalist to determine the best treatment plan for your specific condition.

آپ مسکرانا بھول گئے ہیں

آپ مسکرانا بھولتے جا رہے ہیں 

****

جس اہم بات کی طرف میں اپنے قارئین کو متوجہ کرنا چاہتا ہوں ۔ شاید وہ بات آپ نے نوٹ کی ہو یا کبھی آپ کے ذہن میں بھی ایسا خیال پیدا ہوا ہو کہ ہم من حیث القوم مسکرانا بھول گئے ہیں ۔

 حالات و واقعات نے ہمیں وہاں لا کھڑا کیا ہے کہ ہنسنا ممنوع ہو گیا ہے ۔ مسکراہٹ اور تبسم ڈھونڈنے سے کسی چہرے پر نظر نہیں آتا ۔  میرا پبلک سے انٹر ایکشن بہت زیادہ ہے ۔ میں اپنے پروفیشنل کیریئر میں جب اداروں میں پڑھانے اور سیشن کرنے جاتا ہوں تو مجھے ہر چہرہ اداس محسوس ہوتا ہے ، ہر آنکھ ویران لگتی ہے۔ دل ہیں پر  مرجھائے ہوئے ، 

روزانہ کی بنیاد پر میرے پاس بیسیوں افراد اپنے مسائل کے بوجھ اٹھائے میرے  دفتر میں آتے ہیں۔  میں جب اپنے پاس آنے والے ملاقاتیوں سے یہ سوال کرنا شروع کیا کہ آپ آخری بار کب مسکرائے تھے تو وہ کسی گہری سوچ میں پڑ گئے ۔ انہوں نے ذہن پر بہت زور دیا ، سوچنے سے بھی یاد نہیں آیا کہ وہ کب سے مسکرانا بھول گئے ہیں ۔  انہیں لگتا ہے کہ ہنسنا کوئی معیوب کام ہے یا شاید ہنسنے پر حکومت نے جرمانہ لگا دیا ہے ۔ ایک ایسا محکمہ قائم کیا ہے جو ہنسنے والوں کو شاہد حوالات میں ڈال دے گا ۔ 

مہنگائی ، حالات کی ستم ظریفیاں اور نا مساعد حالات نے ہر ایک کو ذہنی طور پر پریشانیوں میں مبتلا کر دیا ہے ۔ ذہنی الجھنیں بڑھ گئی ہیں۔ ٹینشن ، ڈپریشن ، فرسٹریشن اور دیگر امراض انسانوں کو جکڑ کر زمین پر چِت کر چکے ہیں ۔ سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہے ۔ ایسے میں بھلا کیسے مسکرایا جائے اور کیسے تبسم پیدا ہو ۔ مسکراہٹیں کوئی تتلیاں نہیں ہوتیں کہ جنہیں پکڑ کر ہونٹوں پر سجا لیا جائے بلکہ سچی اور کھری مسکراہٹیں مطمئن اور آسودہ دلوں سے پھوٹتی ہیں ۔ اب آسودگی کہاں سے آئے ؟ دل بجھے بجھے ہیں ، آنکھیں ویران ہو رہی ہیں ۔ گال پچکے ہوئے ہیں ۔ 

اس سب کے باوجود خود کو پر سکون اور خوش رکھنے کی طرف توجہ دینی چاہیے اور اس کو پلان کر کے مسکراہٹ اور تبسم کا سامان کرنا چاہیے ۔ آج ذرا دل سے ، پوری کوشش سے مسکرانے کی کوشش کریں ، ایک طویل فہفہہ بلند کریں ۔ کھلکھلا کر ہنس دیں۔ اس کا کوئی بل تھوڑی آتا ہے ۔۔ آپ کی مسکراہٹ آپ کے ارد گرد کو مہکا دے گی ۔ آپ مسکراہٹ کے جادو سے دلوں پر حکمرانی کرنے لگ جائیں گے اور کچھ لمحوں کے لیے دکھ درد کو بھول کر کسی اور دنیا کے مکین بن جائیں گے جہاں دکھ ، درد اور آنسوؤں کی کوئی جگہ نہ ہو گی ۔

 

مسکراہٹ ہے حسن کا زیور 

مسکرانا نہ بھول جایا کرو 

عبد الحمید عدم

بشکریہ: جناب مظہر صدیقی 

Dietary Fiber , key facts, its importance with best sources

 Dietary Fiber , key facts, its importance with  best sources.

What is Dietary Fiber? Dietary fiber, also known as roughage or bulk, consists of the parts of plant foods that your body can’t digest or absorb. Unlike fats, proteins, or carbohydrates, which your body breaks down and absorbs, fiber remains relatively intact as it passes through your stomach, small intestine, and colon, eventually exiting your body. There are two main types of dietary fiber:

1. Soluble Fiber:

   • Dissolves in water to form a gel-like material.
   • Found in foods like oats, peas, beans, apples, citrus fruits, carrots, barley, and psyllium.
   • Benefits include lowering blood cholesterol and glucose levels.

2. Insoluble Fiber:

   • Does not dissolve in water.
   • Promotes movement through your digestive system and increases stool bulk.
   • Good sources include whole-wheat flour, wheat bran, nuts, beans, and vegetables like cauliflower, green beans, and potatoes.

Benefits of a High-Fiber Diet:

1. Normalizes Bowel Movements:

   • Increases stool weight and size, making it easier to pass.
   • Helps prevent constipation.
   • Absorbs water and adds bulk to stool, which can also help solidify loose, watery stools.

2. Maintains Bowel Health:

   • Lowers the risk of hemorrhoids and diverticular disease (small pouches in the colon).
   • Some fiber is fermented in the colon, potentially preventing colon diseases.

3. Lowers Cholesterol Levels:

   • Soluble fiber (found in beans, oats, flaxseed, and oat bran) may reduce total blood cholesterol levels by lowering “bad” (LDL) cholesterol.
   • High-fiber foods may be helpful in reducing blood pressure and inflammation

Sources of Dietary Fiber:

• Fruits, vegetables, whole grains, legumes (beans, peas, lentils), and nuts are excellent sources of fiber.Here are some fiber-rich foods that you can incorporate into your diet:

  1. Fruits:

     • Berries: Raspberries, blackberries, and blueberries.
     • Apples: Especially with the skin on.
     • Pears: With the skin.
     • Mangoes: A mango has a good amount of fiber i.e. about 5 grams 
     • Guavas: One cup of guava contains approximately 9 grams of fiber.

  2. Vegetables:

     • Broccoli
     • Carrots
     • Spinach
     • Artichokes
     • Collard greens
     • Beets
     • Swiss chard
     • Acorn squash
     • Green peas
     • Parsnips
     • Dark leafy greens

  3. Legumes:

     • Lima beans
     • Kidney beans
     • Chickpeas (garbanzo beans)
     • Lentils
     • Black beans
     • Split peas

  Remember to gradually add high-fiber foods to your diet and stay hydrated! 

Before Marriage, Must to do Test in Urdu

Before Marriage, Must to do Test in Urdu

شادی سے پہلے کروائے جانے والے ضروری ، بلکہ بہت ضروری ٹیسٹس

میرے دل کے بہت قریب ایک نیو بیاہتا جوڑا آج بہت پریشان ہے۔ تین سال کی ان تھک محنت کوشش اور قربانیوں کے بعد دونوں خاندانوں کو منا کر دسمبر میں اللہ اللہ کرکے شادی ہوئی۔ دو ماہ بعد حمل کی خبر آئی اور پیاری دلہن رانی کو ایک گائنی کلینک لے جایا گیا۔ الٹرا ساؤنڈ میں بھی حمل کنفرم ہوا۔ ڈاکٹر صاحبہ نے حاملہ شہزادی کی بیس لائن ٹیسٹنگ کا کہا جس میں یورین کمپلیٹ ، ہیپا ٹائٹس،شوگر، اور CBC شامل تھے۔ جب ٹیسٹ کی رپورٹ آئی تو بلڈ رپورٹ میں RDw، Hcv, MCh لیولز کی مقدار گڑ بڑ تھی۔ hb یعنی ہیمو گلوبن کا لیول 7.3 تھا۔ ڈاکٹر نے جب رپورٹ دیکھی تو دلہن سے کہا کہ اپنے خاوند کا بھی CBc ٹیسٹ کرائیں۔ وہ کیونکہ ساتھ ہی تھے تو ٹیسٹ وہیں کروا لیا گیا۔ انکی رپورٹ میں بھی وہ تمام لیول ڈسٹرب تھے جو تھیلیسیمیا کے کیرئیر ہونے کا امکان ظاہر کرتے ہیں۔ یعنی آپ کو تھیلیسیمیا ہے تو نہیں مگر آپ اسے اپنے اندر کیری کیے ہوئے ہیں۔ جب ایسے دو لوگوں کی شادی ہوتی ہے تو ان کے بچوں میں ہر زچگی کے دوران 25% امکان ہوتا ہے کہ بچہ تھیلیسیمیا میجر کے ساتھ پیدا ہوگا۔ پچیس فیصد ہی چانس ہوتا ہے کہ بچہ بلکل ٹھیک ہوگا اور پچاس فیصد رسک ہوتا ہے بچہ والدین کی طرح تھیلیسیمیا کیرئیر ہوگا۔ میجر کیس میں مہینے میں دو تین بار خون لگے گا، اسکی گروتھ کم ہوگی، ہڈیاں کمزور ہونگی۔ اور وہ بچپن میں ہی نو سے دس سال تک کی عمر میں وفات پا جائے گا۔ 

یاد رہے کہ تھیلیسیمیا خون کی خرابی کا ایک موروثی مرض ہے، جس میں انسانی جسم خون کے سرخ خلیوں کے لیے ناکافی ہیموگلوبن بنانے لگتا ہے۔ اس طرح جسم میں سرخ خلیوں کی تعداد کم ہونے لگتی ہے اور مریض کو ہر ماہ ایک یا دو مرتبہ خون چڑھانا ضروری ہوتا ہے۔

اس جوڑے کو شوکت خانم لیب سے ایک ٹیسٹ HB Electrophoresis کرانے کا کہا گیا۔ جس سے کنفرم ہوگا کہ آپ دونوں اس مرض کے کیرئیر ہیں یا نہیں۔ اس ٹیسٹ کی قیمت لگ بھگ آٹھ ہزار روپے ہے۔ دونوں وہاں سے شوکت خانم لیب لیبارٹری گئے اور بلڈ سامپل دے دیا۔ جب رزلٹ آیا تو نتیجہ وہی نکلا جس کا ڈر تھا۔ دونوں کیرئیر تھے۔ اور ماں کی کوکھ میں موجود نیا مہمان مشکوک ہوچکا تھا کہ بھی کیرئیر ہے یا میجر ہے۔ یعنی بیماری اسکے خون میں آچکی تھی۔ اب اگلا مرحلہ CVS کا تھا۔ Chronic villus sampling 

اس ٹیسٹ میں حمل کے تیسرے ماہ ماں کے پیٹ میں ایک ایک لمبی سوئی بھیج کر ساتھ ساتھ الٹرا ساؤنڈ کی مدد سے پلاسنٹا سے بلڈ سامپل لیا جاتا ہے۔ اور ااسکے ٹیسٹ سے معلوم کیا جاتا ہے کہ بچہ تھیلیسیمیا میجر اور ایلفا بیٹا اقسام میں کس قسم کے ساتھ ہے۔ یا وہ کیرئیر ہے یا بلکل ٹھیک ہے۔ 

پاکستان میں میجر کے ذیادہ تر کیسز beta کے ہی ہوتے ہیں۔ پاکستان بھر میں ہر ڈسٹرکٹ ہیڈ کوارٹر ہسپتال شادی سے پہلےتھیلیسمیا کی مکمل تشخیص اور کیرئیر ظاہر ہونے کی صورت میں سارے خاندان کی سکریننگ مکمل فری فراہم کر رہا ہے۔ یہ ایسی ٹیسٹنگ ہے جسے سو فیصد لازمی قرار دیا جانا چاہئیے۔ 

ڈاکٹر یاسمین راشد 2022ء میں اپنی حکومت کے خاتمے تک تھیلیسیمیا ٹیسٹ کا قانون منظور کروانے کے لئے مسلسل متحرک رہیں تھیں۔ 2016ء میں پاکستان سینیٹ میں خاندانی قوانین میں ترامیم کا ایک بل پیش کیا گیا تھا، جس کا مطابق ایڈز، تھیلیسیمیا، ہیپاٹائٹس اور خون سے متعلقہ دیگر موروثی/ جینیاتی امراض کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے شادی سے قبل خون کی سکریننگ لازمی قرار دینا تھا۔ آٹھ برس سے یہ بل متعقلہ کمیٹی کے پاس پڑا ہے مگر اس پر کوئی کارروائی نہیں کی گئی۔ یہ تو حال ہے ہماری حکومتوں اور سینٹرز کے شعور کا۔ 

ہمارے سامنے سعودی عرب، ایران اور متحدہ عرب امارات کی مثالیں موجود ہیں، جہاں شادی سے پہلے تھیلیسیمیا ٹیسٹ کو قانون میں لازمی قرار دے کر اس پر عملدرآمد کروا کر اس مرض کو قابو کر لیا گیا ہے۔ اور ہمارا حال یہ ہے کہ پاکستان میں تقریبا 98 لاکھ افراد تھیلیسمیا کا شکار ہیں جبکہ ہر برس نو ہزار بچے اس بیماری کے ساتھ پیدا ہو رہے ہیں۔ یہ صورتحال بلوچ اور پختون اکثریتی علاقوں میں زیادہ سنگین ہے، یا پنجاب و سندھ کے ان خاندانوں میں جہاں خاندان سے باہر شادیاں نہیں کی جاتیں۔ یہ ایک کروڑ لوگ کل آبادی کا 11 فیصد بنتے ہیں۔ جو تھیلیسیمیا کے کیرئیر یا میجر مریض ہیں۔ مگر معلوم ان کو تب ہی ہوتا ہے جب اس موروثی مرض سے متاثرہ بچہ اس دنیا میں آجاتا ہے۔ بلکہ ایک ہی گھر میں دو تین چار بہن بھائی ہوتے ہیں۔ وجوہات میں نہ تو شادی سے پہلے سکریننگ کرانا اور نہ ہی دوران حمل ٹیسٹ کروانا۔ 

ایک تحقیق کے مصنف ڈاکٹر عنایت الرحمان کے مطابق پاکستان میں ہر برس نو ہزار بچے بیٹا تھیلیسیمیا کے ساتھ پیدا ہو رہے ہیں، جس کی بڑی وجہ خاندان میں شادیاں ہیں۔ وہ بتاتے ہیں کہ بچوں میں تھیلیسیمیا کی جین منتقلی کے لیے ضروری ہے کہ ماں اور باپ دونوں یا دونوں میں سے کوئی ایک تھیلیسیمیا کیریئر ہو۔

پہلے پیرے میں ذکر کیا گیا جوڑا کل CVs کروائے گا۔ پریکٹیکل ہو کر سوچیں تو ہماری دعائیں اس بچے کی جینیاتی انفارمیشن کو نہیں بدل سکتیں۔ پھر بھی دعا ضرور کریں گے کہ اس جوڑے کے لیے اللہ رب العزت رحمت اور آسانی والا معاملہ فرمائے۔ آپ بھی دعا کیجئے گا۔ 

اول تو دو کیرئیر شادی کا فیصلہ نہ کریں۔ اس موضوع پر کھل کر بات کریں۔ اگر ایک فریق کو معلوم ہے کہ وہ کیرئیر نہیں ہے تو دوسرے فریق کے ٹیسٹ کے بغیر بھی شادی ممکن ہے۔ ہاں اگر لڑکا یا لڑکی خود کیرئیر ہیں تو دوسری پارٹی کا ٹیسٹ کرا کر ضرور جان لیں۔ کم پڑھے لکھے اور سادہ لوح لوگوں میں اس بات کو تصور بھی محال ہے کہ شادی سے پہلے ایسا کوئی ٹیسٹ کرانے کا دوسرے فریق سے کہا جائے۔ وہ رشتہ دیکھنا ہی گوارہ نہیں کریں گے۔ اس ایشو کو امام مسجد اساتذہ اور میڈیا پر ذیادہ سے ذیادہ ڈسکس کریں۔ اس پوسٹ کو سب گروپس میں شئیر کریں۔ اپنی وال پر کاپی پیسٹ یا شئیر کریں۔ بات کرکے آگہی پھیلائیں۔ اگر دو کیرئیر شادی کرنا بھی چاہیں تو Cvs کے ذریعے معلوم کرکے بچہ میجر ہو تو فوراًحمل ختم کروا سکتے ہیں۔ 

اور کمنٹس میں بتائیے گا کہ آپ کو اس مرض کی ایسی تفصیل پہلے معلوم تھی؟ اگر اب معلوم ہوگئی ہے تو اپنا سکریننگ ٹیسٹ کروائیں گے ناں؟ سو فیصد لوگ اس ٹیسٹ کو کرائیں۔ اگر آپ کے ایک دو بچے ہیں اور وہ بلکل ٹھیک ہیں تو بھی امکان ہے آپ دونوں یا ایک کیرئیر ہو سکتا ہے۔ بچے بھی کیرئیر ہو سکتے ہیں۔ انکے مستقبل کا فیصلہ ہم اپنی طرح اسباب سے منہ موڑ کر اللہ کے سپرد کرکے تو نہ کریں۔ جن گھروں میں تھیلیسیمیا کے مریض موجود ہیں ایک بار ان والدین سے مل کر دیکھیں۔ پھر شاید آپ کو میری بات اچھی طرح سمجھ آجائے۔ اور بلڈ ڈونیٹ بھی ضرور کیا کریں۔ آپ کا خون کسی بچے کو چند دن زندگی دے سکتا ہے۔ 

خطیب احمد

Various Factors that causes Metabolic Disorders

Various Factors that causes Metabolic Disorders 

Metabolic disorders affect individuals due to various factors, and their root causes can be multifaceted. Let’s delve into the reasons:

1. Genetics:
   • Inherited Mutations: Genetic variations can lead to dysfunctional enzymes or proteins involved in metabolism.
   • Examples: Phenylketonuria (PKU), Gaucher’s disease, and lysosomal storage disorders result from specific gene mutations.
2. Enzyme Deficiencies:
   • Enzymes: These catalysts drive biochemical reactions.
   • Deficiencies: Lack of specific enzymes disrupts metabolic pathways.
   • Example: Lactose intolerance due to insufficient lactase enzyme.
3. Organ Dysfunction:
   • Pancreas: Insufficient insulin production causes diabetes.
   • Liver: Impaired liver function affects nutrient processing.
   • Thyroid: Thyroid disorders alter metabolism.
4. Mitochondrial Dysfunction:
   • Mitochondria: Energy-producing organelles.
   • Mutations or Damage: Impact energy production.
   • Result: Disorders like mitochondrial myopathy.
5. Environmental Factors:
   • Diet: Poor nutrition affects metabolism.
   • Toxins: Exposure to harmful substances disrupts biochemical processes.
   • Medications: Some drugs interfere with metabolism.
6. Lifestyle Choices:
   • Sedentary Lifestyle: Lack of physical activity affects metabolism.
   • Obesity: Alters insulin sensitivity and lipid metabolism.
   • Smoking and Alcohol: Harmful effects on metabolism.
7. Hormonal Imbalances:
   • Thyroid Hormones: Hypothyroidism or hyperthyroidism.
   • Insulin: Diabetes results from insulin imbalance.
8. Age and Gender:
   • Age: Metabolism slows with age.
   • Gender: Hormonal differences impact metabolic rates.
9. Stress and Sleep:
   • Stress Hormones: Chronic stress affects metabolism.
   • Sleep Deprivation: Alters insulin sensitivity.
10. Infections and Inflammation:
    • Infections: Viral or bacterial infections disrupt metabolic processes.
    • Chronic Inflammation: Linked to metabolic syndrome.

In summary, metabolic disorders arise from a complex interplay of genetic, environmental, and lifestyle factors. Early detection and management are crucial for minimizing their impact on health. Always consult a healthcare professional for personalized guidance. 

Metabolic Disorders and Treatment

 Metabolic Disorders and Treatment

Metabolic disorders are conditions that affect the biochemical processes responsible for maintaining the functioning of living organisms. These disorders can impair various aspects of metabolism, such as energy production, nutrient breakdown, and hormone regulation. Here are some key points:

Definition:

Metabolism involves catabolism (breaking down larger molecules into smaller ones) and anabolism (building new cells and storing energy).

A metabolic disorder occurs when abnormal chemical reactions disrupt these processes.

Examples include diabetes, Gaucher’s disease, and hemochromatosis.

Causes:

Genetics: Genetic mutations can impact enzymes involved in metabolism.

Organ dysfunction: Failure of organs (e.g., pancreas in diabetes) affects metabolism.

Mitochondrial dysfunction: Mutations or environmental triggers affect energy production.

Common Types:

Diabetes: Impairs insulin function, leading to high blood glucose levels.

Phenylketonuria (PKU): Affects protein metabolism.

Metabolic syndrome: Cluster of risk factors (e.g., obesity, high blood pressure, high cholesterol) for heart disease and diabetes.

Treatment:

Lifestyle Changes:

Regular physical activity (at least 30 minutes daily).

Weight loss (reducing insulin resistance and blood pressure).

Healthy diet (emphasizing fruits, vegetables, whole grains, and lean protein).

Smoking cessation.

Stress management.

Medications: If lifestyle changes aren’t enough, medications can help control blood pressure, cholesterol, and blood sugar levels.

Diet Modifications: Limit nutrients or substances the body can’t metabolize.

Symptom Management: For specific disorders (e.g., anti-seizure meds for Tay-Sachs disease).

Remember, early diagnosis and proactive management are crucial for minimizing the impact of metabolic disorders on overall health. Always consult a healthcare professional for personalized advice and treatment options.

ہلدی ، سونف اور ملٹھی کا ٹوٹکہ ۔ معدے کے سب مسائل کا حل

 

ہلدی ، سونف اور ملٹھی کا ٹوٹکہ ۔ معدے کے سب مسائل کا حل

Behavioral addiction, causes, and steps to overcome it.

 

Behavioral addiction, causes, and steps to overcome it.

 

Behavioral Addiction:

• Behavioral addiction, also known as a process addiction, refers to compulsive engagement in certain behaviors that negatively impact well-being, relationships, and daily life. Unlike substance addiction (such as alcohol or nicotine), behavioral addictions involve activities like gambling, social media use, or sexual behavior.
• The neurotransmitter dopamine plays a role in behavioral addictions, affecting the brain’s reward center. When a person could not resist him/herself from a habit and it converts into compulsion, intrusive with work, family, or friendships, it can be defined as behavioral addiction.

Signs of Behavioral Addiction:

• Prioritizing time spent on the behavior, thinking about it excessively, or recovering from its effects.
• Cumulative stipulation on the conduct as a managing mechanism for emotions.

Root Causes:

• Genetic factors, brain chemistry, and environmental influences contribute to behavioral addictions.
• Coping with stress, trauma, or emotional difficulties may drive addictive behaviors.

Steps to Overcome Behavioral Addiction:

1. Recognize the Problem:
• Acknowledge the need for change and desire to address the addiction.
2. Seek Professional Help:
• Consider therapy options:
• Cognitive-behavioral therapy (CBT)
• Group therapy
• One-on-one or couples counseling
• Self-help groups
3. Detox and Medication:
• Detox centers with medical professionals can assist in the detox process.
• It has been observed in certain researches that selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI antidepressants) can benefit addictive behaviors including sexual addiction.
4. Remove Triggers:
• Eliminate reminders of the addictive behavior from your environment (e.g., alcohol, gambling-related items).

 

 Remember, seeking professional guidance is essential, and individualized treatment plans vary. If you or someone you know struggles with behavioral addiction, consider reaching out to a mental health professional for personalized support. 

 

Breathing related issues : Ayurvedic , home remedies

 Breathing related issues : Ayurvedic , home remedies 

1. Breathing Problems Causes:
• Heart or Lung Conditions: Most cases of shortness of breath are due to heart or lung conditions. These organs play a crucial role in transporting oxygen to tissues and removing carbon dioxide. 
• Common Causes:
• Asthma: Inflamed airways can make breathing difficult.
• Anxiety: Physical symptoms, including shortness of breath.
• Choking: Obstruction in the airway.
• Lack of Exercise: Sedentary lifestyle affecting lung function.
• COPD and Emphysema: Chronic lung diseases.
• Heart Disease: Reduced blood supply to body tissues.
• Allergies: May cause breathing difficulties.
• Pneumonia: Infection in the lungs.
• High Altitude: Reduced oxygen levels.
• Obesity: Extra weight can strain breathing.
• Environmental Factors: Pollution in air , heat waves, life-threatening temperatures.
2. Ayurvedic Medicines for Breathing Problems:
• Ayurveda offers herbal remedies to strengthen lungs and improve respiratory function:
• American Ginseng: Restorative tonic for lungs and adrenals.
• Schizandra: Adaptogenic herb that strengthens lungs and adrenals.
• Bala: Antispasmodic herb for bronchospasm and cough.
• Pushkarmool: Acts as a bronchodilator.
• Vasaka: Supports respiratory health.
• Licorice: Soothes airways.
• Tulsi (Holy Basil): Tulsi is useful for respiratory problems.
3. Homemade Remedies for Breathing Problems:
• Pursed-Lip Breathing: Helps control shortness of breath by slowing breathing pace and making each breath deeper.
• Steam Inhalation: Adds warmth and moisture, loosening mucus in airways.
• Drinking Black Coffee: Contains caffeine, which may help open airways.
• Eating Fresh Ginger: Known for its anti-inflammatory properties.
• Changing Position: Find a comfortable and supported position.
• Using a Fan: Provides immediate relief by increasing airflow.
• Inhaling Steam: Helps relax airways.
• Drinking Peppermint Tea: May soothe respiratory discomfort.
• Eating Thyme: Contains compounds beneficial for respiratory health.
• Taking Ginkgo Biloba: Gingko Biloba beneficial for  lung function.
4. Emergency Tips for Breathing Problems:
• If someone experiences severe shortness of breath:
• Call 911 or Seek Urgent Medical Help: Especially if accompanied by chest tightness, blue lips, or mental confusion.
• Loosen Tight Clothing: Allow for better airflow.
• Help Use Prescribed Medications: Inhalers, oxygen, or other prescribed treatments.